DIJETE ZDRAVLJE LEPOTA  VEŽBANJE DUH/TELO TABLICE I ALATI RIZNICA
RECEPTOTEKA  

FORUM

O NAMA
MARKETING
KONTAKT
HOME
  Najčitanije:
UN dijeta
Mesečeva dijeta
Dijeta sa jabukama
Dijeta sa jajima
Pritkinova dijeta
Iskustva
Dijeta recepti
knjige Knjige
Zabava
 
Zapamti i podeli sa drugima!
   
  Izračunajte:
Nutritivne tablice
Indeks telesne mase
Bazalni metabolizam
Potrošnja kalorija
Tablica težina
 

 

 

Autor teksta: Predrag Gnjatić
učitelj joge i stručni saradnik Dijeta.net-a
Internet prezentacija: www.sidhasanayoga.com

Kako do zdravijeg životnog stila



Današnjem čoveku je više nego ikada do sad potrebna korekcija stava i promena načina života. To je promena koja ne menja samo periferiju kao što bi većina ljudi volela, već zadire duboko dole do najtvrdokornije samo-slike (ega), zastarelih verovanja i neproduktivnih mentalnih programa - pa čak do samog centra našeg bića. Kao što vidimo, to je mnogo više od obične promene - zapravo, to je unutrašnja revolucija. Tek na tom nivou dolazi do fundamentalne promene u svesnosti i, kao nusprodukt, do korekcije našeg celokupnog stava. Sve manje od te revolucije ne deluje, zapamtimo to.

Pre nego što uspemo da se pokrenemo u pravcu istinske promene iz koje će početi da niče čitav jedan novi, zdraviji i prosperitetniji stil života, treba da postavimo sebi neka važna pitanja.Pre svega, zašto sam došao na ovu zemlju? Ko sam ja u stvari? Šta mi govore sopstveni problemi i patnja koje doživljavam u životu? Koji je moj interes u nezadovoljstvu, besu, strahu, oklevanju, večitim opravdanjima, bolesti, neuspehu, i ostalim stvarima koje me sabotiraju? Da li moje gledanje na život i izbori koje pravim proističu direktno iz mene ili sam zapravo tako uslovljen od strane roditelja i društva? Koliko mi stvarno znači način života koji trenutno vodim? Šta ja stvarno hoću u životu, pored onoga što sam uslovljen da hoću? Ovo su samo neka od ključnih pitanja koja bismo mogli da postavimo sebi. Svrha ovog preispitivanja je da postanemo svesno svesni, ili da uvidimo iz prve ruke svoju trenutnu poziciju u odnosu na sebe same, prostor, vreme i druge ljude, kao i da probudimo unutrašnji impuls za promenom i slobodom. Bez toga, koračaćemo kroz život kao automati, u nemogućnosti da svesno biramo i usmeravamo svoj život u pravcu stvarnog procvata i sveopšteg ispunjenja.

Predpostavimo da smo mi neko koje je spreman na duboku unutrašnju promenu, šta treba da radimo?

Prvo,treba da izaberemo neki pravac i vozilo (tehniku) koji će nas odvesti negde, tj. odakle ćemo moći da živimo svoj život iz sebe i da rastemo na prirodan način. Zatim, treba da putujemo i da pravimo kilometražu kako bismo stekli neophodno znanje i iskustvo koje će nas osposobiti da uspešno baratamo životnim izazovima, iz trenutka u trenutak.

Danas su popularni mnogi pravci i tehnike uz pomoć kojih možemo da počnemo da menjamo stvari u životu.Neke od solucija koje dokazano deluju I koje možemo da iskoristimo u stvaranju jednog novog zdravijeg i prosperitetnijeg životnog stila su:

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana je prvo na šta većina ljudi pomisli kada odluči da koriguje svoj stil života u zdraviji stil.

Ako jedemo tretiranu, rafinisanu i mrtvu hranu i kombinujemo nekompatibilne vrste hrane, ako se hranimo onda kada nije vreme, jedemo nesvesno, brzo i pritom se prejedamo, ako koristimo hranu kao potiskivač energije sa kojom ne znamo šta da uradimo i hranimo staru ličnost i emocije, umesto želudac, onda naši telesni sistemi i mentalno blagostanje bivaju u grdnoj nevolji. Zdrava ishrana, kao što vidimo, obuhvata mnogo više od izbacivanja mesa, coca-cole, belog brašna i šećera, itd. iz svog menija i uvođenja redovnog konzumiranja voća, povrća, žitarica, kombuhe i drugih netretiranih namirnica.

Ono što je ključno kada je u pitanju hrana, jeste:

  1. razumevanje principa"hranljivosti", ili šta je to što nama zapravo treba u hrani.
    Ono što nama treba jeste životna energija, vitamini, minerali i ostali esencijalni sastojci iz hrane. Stoga, kada zaista razumemo princip "hranljivosti", mi ćemo nesumnjivo znati koja hrana nije hranljiva i da takvu hranu treba redukovati na minimum, ako ne potpuno izbaciti iz repertoara onoga što jedemo.
  2. pronalaženje sopstvenog balansa u vezi toga šta, koliko i kada da jedemo
    Najlakše je zastupati razne teorije (ili uopšte ne razmišljati o tome šta jedemo, nego jesti šta stignemo), bile one vegetarijanske, makrobiotičarske, ove, one, ili koje god, i misliti da si na pravom putu. Međutim, probuditi unutrašnju inteligenciju tela i pronaći svoj sopstveni balans u vezi hrane nije baš tako lako. Kao i u yogi, balansiranje toga šta, koliko i kada da jedemo dešava se kroz živi proces. Za to je potrebno vreme i istrajno istraživanje na svom sopstvenom primeru.
  3. razvoj svesnog odnosa prema hrani koju jedemo i činjenici kako naš organizam i um reaguju na konkretnu hranu
    Ako pripremamo hranu sa pažnjom, dobrim mislima, entuzijazmom i ljubavlju to će uticati na povećanje naše svesnosti o tome kako ta hrana deluje na naš organizam, uključujući emocije i um. Na taj način, preko feedback-a tela, znaćemo koja je prava hrana za nas.
  4. svesno uživanje dok jedemo i zahvalnost prema zemlji koja nam daruje hranu
    Ovo povećava učinak hrane koju jedemo i zadovoljava nas na svim nivoima, tako da ne moramo više da se prejedamo kao što je slučaj kada jedemo rutinski iz navike, ili automatski. Zahvalnost prema izvoru hrane od koje živimo nesumnjivo nam stvara pouzdanje da ćemo uvek imati više nego dovoljno hrane koja će zadovoljiti stvarne potrebe našeg tela i duše.

Ako postoji neka teorija o ishrani, a ima ih na hiljade, onda je to da nema univerzalne teorije, ili drugim rečima, svako od nas treba drugu (sopstvenu) teoriju. Mi smo jedinstveni u svakom pogledu - prema tome, treba nam jedinstvena i kura.

Sistemi vežbanja kao što su yoga i tai chi

Ako želimo da živimo srećniji, strasniji, inteligentniji i svesniji život koji je ispunjen dubokom svrhom ili značenjem, onda je yoga svakako za nas. Kada naučimo kako treba da radimo yogu, ona je krajnje moćna stvar. Yoga magično deluje na sve nivoe našeg bića istovremeno, tj. holistički. Pošto je yoga živi progresivni proces pročišćenja i razvoja našeg tela, emocija i uma, moramo biti spremni i beskrajno strpljivi na trajanje tog procesa, ako treba ceo život. Yogi zato treba pristupati kao nerazdvojivom delu ostatka našeg života. Jer, tek tada ćemo moći da izgradimo dovoljno strpljenja i tolerancije za prirodni tok procesa pročišćenja i rasta. Ispravan stav prema yogi je od suštinskog značaja. Yogi treba biti posvećen redovno, na duže staze, da bismo ubrali zlatne plodove. Ali, dobra vest je da yoga deluje od samog starta, samo treba da je probamo na pravi način.

Tai Chi je zasnovan na principu "život je pokret." Ako smo osoba koja voli prirodu i kretanje, onda je možda tai chi za nas pravi izbor. Kažu da samo pet minuta vežbanja Tai Čhi-a dnevno može da nam pomogne da otklonimo stres, relaksiramo um i telo. Tai Chi je veština koja dovodi do balansa i harmonije uma, vitalne energije i fizičkog tela.

Vipassana meditacija, oslobađanje disanja, qi gong, homeopatija

Yogendra Rishi je rekao: "Vipassana, što znači videti stvari onakve kakve one stvarno jesu, je svetska najstarija, najjednostavnija, ali ipak najefektivnija tehnika meditacije. Istinski naučna i nesektaška, Vipassana je nazvana "univerzalnim lekom za univerzalne bolesti." Ako smo previše rasejani i nemirni i pravimo sebi probleme tamo gde ih nema, onda je Vipassana meditacija odličan lek za nas.

Ako hoćemo da iskusimo isceljiteljsku moć disanja onda je metod oslobađanja disanja i qi gong pravi izazov za nas. To su moćne alatke za promenu.
Qi gong je kineska isceljiteljska umetnost. Vežbanje qi gonga uključuje kombinaciju ispravnog stava, ispravnog disanja i vođene pažnje. Cilj qi gonga je da stimuliše i i balansira tok životne energije kroz naše telo, emocije i um. To utiče na oslobađanje mišićne tenzije, smanjenje fizičkog bola, poboljšanje moći poimanja, smanjenje umora, ojačavanje imunog sistema i stvaranje emotivnog balansa I osećanja blagostanja.

Oslobađanje disanja je moćna alatka koja koristi svesno povezano disanje za isceljenje tela, emocija i uma od hronične tenzije, trauma, strahova, kompulzivnih ponašanja, raznih uznemirenja i fiksiranih mentalnih stavova. Ovo je jednostavan i vrlo efikasan način da se direktno povežemo sa unutrašnjom isceljiteljskom moći životne sile koja zna siguran i najbezbolniji put do transformacije i sveopšteg zdravlja.

Homeopatija počiva na zakonu: "slično se sličnim leči." Osnovni princip homeopatije ogleda se u tretiranju čoveka kao celine i kao individue. Homeopatska medicina ima za cilj korigovanje poremećene životne energije i jačanje moći organizma da se sam izleči. Ona ima fantastične učinke, čini da se čovek okrene ka sebi i situaciji oko sebe. Konačno, homeopatija dozvoljava čoveku da živi u sadašnjosti, što je prava mera zdravlja.

Gajiti zdraviji i kvalitetniji životni stil, znači vratiti se korenima koji se nalaze u prirodnom i harmoničnom funkcionisanju u odnosu na realnost, tj. način na koji stvari stvarno jesu. Ovo je postepen proces sazrevanja i razumevanja naše celokupne situacije koja uključuje prošlost, sadašnjost i budućnost. Da bismo bili u stanju da pokrenemo i održimo taj proces rasta i uvida u to šta se realno dešava, treba da izgradimo: Nervnu snagu, sposobnost razlikovanja (što rezultuje u deidentifikovanju od svega onaga što mislimo da jesmo, a nismo), moć fokusa pažnje, beskrajno strpljenje i svesno prihvatanje stanja kroz koja prolazimo. Sve ove alatke, koje smo naveli gore, mogu nam uveliko pomoći u tome. Ako i pored toga, mislimo da ne znamo "kako", onda ne shvatamo da nismo spremni na promenu. Onaj ko je spreman ne okleva - on bira jedan od razvojnih puteva, bez kalkulisanja.



 

FaceBook stranica:


  Dijeta.net i na:  
Facebook grupa
Twitter
Google+
     

Pomozite zivotinjama za vreme hladnog vremena!

 

 

   

reklama

[ Vrh stranice ]
   

   

Sadržaj ovog sajta je vlasništvo www.dijeta.net-a :: Neka prava su zadržana i nalaze se pod Creative Commons 3.0 licencom. To znači da se mogu preuzimati tekstovi ali mora biti imenovan pravi izvor informacije (link prema sajtu www.dijeta.net), sadržaj se ne sme koristiti u komercijalne svrhe i ne sme se menjati na bilo koji način

Copyright: dijeta.net 2007-2016.