Joga dijeta predstavlja skup pravila koja,
iako krajnje jednostavna, daju odlične rezultate vidljive
i na vagi ali i na telesnim oblinama! Ne morate se baviti
jogom da bi usvojili donja pravila. Ovakva
ishrana vas u stvari podstiče da koristite proizvode koji
su korisni za vaše telo a koje je relativno lako naći i izvor
im je - priroda. Dakle, ne morate da koristite razne vrste
veštačkih vitamina i hranljivih pilula, jer sve neophodne
supstance svakodnevno dobijajate kroz unos kvalitetnih i dobro
izbalansiranih namirnica.
Kod joga dijete možete voditi ispunjen
i zdrav život, istovremeno štiteći svoje telo od raznih oboljenja
i bolesti. Ova dijeta podržava prirodnu ravnotežu prirodnih
snaga u telu, obogaćujući organe i tkiva korisnim nutritivima
i podiže mentalnu energiju. Pravila joga ishrane su prilično
jednostavna i razumljiva.
Osnovna pravila joga dijete
- Nikad ne jedite stojeći. Sedite i
uživajte u jelu;
- Jedite tri obroka dnevno;
- Nikada ne podgrevajte hranu ponovo;
- Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Nemojte
zameniti vodu sa čajevima, sokovima i ostalim pićima;
- Izbegavajte prženu hranu, ova hrana
je veoma teška za varenje i iritira želudac;
- Učinite hranu privlačnom, na primer
ukrasite je svežim biljem.
Primer dijetnog plana
Prvi doručak:
150-200 grama bilo kog voća;
Drugi doručak:
Šolja povrtne supe bez masnoće (250 ml), 100-150 grama posnog
kuvanog mesa (teletina, junetina, riba ili piletina bez
kože), salata od svežeg povrća bez dodataka (možete začiniti
sokom od limuna).
Ručak:
Šolja povrtne supe bez masnoće (250 ml), 100-150 grama sira
ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća bez dodataka (osim
soka od limuna), čaša niskomasnog jogurta ili mleka;
Večera:
150-200 grama bilo kog voća.
Možete jesti različitu hranu. Na primer,
danas jedete riblju čorbu i ribu. Sutra ćete jesti pileću
supu i piletinu. Možete napraviti veoma jednostavnu salatu
od kupusa, cvekle, šargarepe i luka. Varijacije su brojne
a jedino ograničenje je vaša mašta.
Raspored obroka sa dva doručka daje mogućnost da obroke rasporedite
tako da ne gladujete i lako se prilagođava bilo kojem dnevnom
ritmu. Obroci su izbalansirani ishrana
i telo ne pati od nedostatka vitamina i minerala.
Efekat joga dijete možete značajno poboljšati
svakodnevnom fizičkom aktivnošću. Iako nosi ime u kome se
spominje joga - nije neophodno da se bavite jogom - dovoljna
je i četrdesetominutna žustra šetnja, vožnja bicikla ili plivanje.
Bitno je da ste svakodnevno u planiranom pokretu.
|
