Japanska dijeta
Tokom ove dvonedeljne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva
2 - 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro.
Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja posle određenog perioda
- u zagradi možete videti kojeg dana:
Prvi dan (13. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim
uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana
-------------------------------------------------------
Drugi dan (11. dan)
Doručak: crna kafa, komad crnog hleba
Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa
sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
-------------------------------------------------------
Treći dan (8. dan)
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od
svežeg kupusa sa biljnim uljem
-------------------------------------------------------
Četvrti dan (9. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem,
15 grama trvdog sira
Večera: voće
-------------------------------------------------------
Peti dan (10. dan)
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza
bez soli
Večera: voće
-------------------------------------------------------
Šesti dan (14. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe
sa biljnim uljem
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća
-------------------------------------------------------
Sedmi dan (12 dan)
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.
-------------------------------------------------------
Dodatne napomene:
- obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno
- 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku
dana (najbolje kada osetite glad a nije vreme obroku)
[ Vrh strane ]
|
