Razlog zašto se ova dijeta nalazi u rubrici
Zdravlje je vrlo jednostavan: Spada u red dijeta koje ne samo
da pomažu gubljenju težine već pozitivno utiču na zdravstveno
stanje celog organizma.
Hormonska dijeta je "pronađena"
od strane dr Majkla Azisa koji se 8 godina bavio naučno-istraživačkim
radom pre nego što je ovu dijetu opisao u knjizi sa malo podužim
naslovom i podnaslovom: "Dijeta savršenih 10 ili 10 ključnih
hormona koji skrivaju tajnu brzog gubljenja težine i pomažu
da se sjajno osećate!" (baš inspirativno, zar ne?).
Sama knjiga nosi snažnu poruku da popularne
dijete u kojima ima malo (ili nimalo) masnoća i ugljenih hidrata,
"uznemiravaju" hormone i da jednostavno nisu pogodne
za održavanje težine na duže staze. Dr Azis obećava dramatičnu
promenu samim balansiranjem hormona uz pomoć odgovarajuće
ishrane!
Dr Azis kaže da su najnovija medicinska istraživanja
ukazala da su hormoni ključ gubitka težine
i da njihovim dovođenjem na optimalni nivo dolazi do značajnog
povećanja energije, gubitka težine i poboljšanja ne samo fizičkog
već i psihičkog zdravlja. Njegova istraživanja pokazuju da
se primenom ove dijete gubi oko 7 kilograma za 3 nedelje
bez osećaja gladi a da nije zanemarljivo ni to što dolazi
i do procesa podmlađivanja tako da, ukoliko počnete
da se držite ove dijete - možete i da izgledate mlađe!
Hormonska dijeta - osnove
Dr Azis u svojoj knjizi pre svega navodi 10
"veličanstvenih" hormona i njihovu ulogu u organizmu
i kako svaki pojedinačno utiče na gubitak težine ali i na
zdravlje. Zatim sledi interesantan deo gde opisuje kako hrana
koju konzumiramo utiče na hormonalni balans i navodi koji
su nutritivi neophodni organizmu da bi nivoe hormona doveo
na optimalan nivo. Po njemu, pravi uzrok gojaznosti leži u
rafinisanim ugljenim hidratima a ne u masnoći. I zato Hormonska
dijeta zagovara izbacivanje iz ishrane:
- rafinisanog šećera kao i proizvoda koji
ga sadrže,
- procesirane hrane i
- hrane sa prefiksom "dijetalno"
Poželjna hrana su:
- jaja
- punomasni sirevi
- morski plodovi
- živinsko meso
- integralne žitarice
- voće sa niskim glikemičkim indeksom
- velike količine povrća
Sama Hormonalna dijeta ima tri faze:
Faza 1
Inicijalna faza za brzo gubljenje kilograma. Ova faza traje
3 nedelje i obuhvata konzumiranje namirnica sa malo ugljenih
hidrata i potpuno eliminiše žitarice i alkohol.
Faza 2
Traje dok se ne postigne željena težina a konzumiraju se gorespomenute
(poželjne namirnice). Dozvoljene su manje količine integralnih
žitarica i mala količina alkoholnih pića (tek da vas želja
mine).
Faza 3
Ova faza može prerasti u životni stil i podrazumeva znatno
veću količinu žitarica (integralnih) kao i povremeni slatkiš
(opet da vas mine želja).
Hormonska dijeta - Primer jednodnevnog
jelovnika
Kada se malo bolje pogleda priloženi primer
jelovnika, izgleda da zaista nema mesta strahu da će neko
biti gladan. Dozvoljene su varijacije u okviru poželjne hrane.
Doručak:
- organski jogurt sa bobičastim voćem
- kaša od ovsa
Ručak:
- riba na žaru
- 2 kašike kuvanog integralnog pirinča
- salata od svežeg sezonskog povrća
Užina:
- pomorandža
- parče kolača sa orasima
Večera:
- pečena čureća prsa
- velika salata od mešanog sezonskog povrća
Preporuke za vežbanje
Vežbanje je važna komponenta ove dijete
tako da se preporučuje svakodnevna jednosatna šetnja. Ukoliko
želite još brže rezultate - poželjno je da uključite i vežbe
snage kao i aerobik u trajanju od 45 minuta tri puta nedeljno.
Hormonska dijeta - Razlozi zašto bi
trebalo da je držite
- Zagovara unos neprocesirane i organske hrane.
- Zagovara unos integralnih žitarica i ugljenih
hidrata sa niskim glikemičkim indeksom.
- Pravi razliku između zdravih i nezdravih
masnoća.
- Razotkriva mitove o držanju dijete.
- Može smanjiti rizik od pojave povišenog holesterora,
srčanih bolesti, hipertenzije i raka.
- Može se koristiti kao celovit životni stil.
Hormonska dijeta - Loše strane
- Vegetarijancima može biti teška za držanje.
- Kod pojedinih osoba može podstaći nerealna
očekivanja broja izgubljenih kilograma.
- Pojedinci mogu osetiti umor u prvim
danima budući da se smanjuje unos ugljenih hidrata.
Zaključak
Iako hormonska dijeta i knjiga u kojoj je opisana
na prvi pogled liči na slične dijete kod kojih se smanjuje
unos ugljenih hidrata, može se reći da nam donosi mnogo više:
jedinstvene informacije o uticaju hormona na gubljenje težine,
metabolizam i zdravlje. Naročito je interesantan deo o uticaju
smanjenja unosa ugljenih hidrata i poremećaju rada tiroidne
žlezde kao i smanjenju hormona rasta.
Sve u svemu - za svakog ko želi da izvuče
maksimalnu korist iz jedne dijete (mršavljenje, podmlađivanje,
lečenje) - hormonska
dijeta je pravi izbor!
|
