|
Jednostavna ekspres dijeta spada
u red "brzih dijeta" i slična je dijeti Brza
dijeta 3 dana. Napravljena tako da dijetalci gotovo ne
osete glad a "nagrada" je 2 kilograma manje za svega
tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija
namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima
smanjenog unosa namirnica.
Ekspres dijeta je odlična na kratke
staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo
da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično "obuzmu"
za vreme različitih praznika.
Ova dijeta značajno ograničava
količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do
blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi
adekvatnim saplementima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži
samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je
kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle
4 dana umerene, standardne ishrane.
Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana - plan obroka
po danima
DAN 1
Doručak:
- jedna kriška integralnog
hleba
- jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
- 300 gr krompir pirea
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- 250 gr salate napravljene
od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim
uljem
- šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Doručak:
- jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
- 200 gr krompir pirea
- 100 gr salate od povrća (najbolje je mešano
sezonsko povrće)
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- jedan sveži peradajz
- šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Doručak:
- jedna kriška integralnog
hleba
- jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak:
- 300 gr krompir pirea
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- 250 gr salate od kuvanog
krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim
uljem
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Zaključak
Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji
žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se
oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vreme
praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umereniji način
ishrane - jednostavno kada treba preseći novostečene (loše)
navike.
|
