DIJETE ZDRAVLJE LEPOTA  VEŽBANJE DUH/TELO TABLICE I ALATI RIZNICA
RECEPTOTEKA  

FORUM

O NAMA
MARKETING
KONTAKT
HOME
  Najčitanije:
UN dijeta
Mesečeva dijeta
Dijeta sa jabukama
Dijeta sa jajima
Pritkinova dijeta
Iskustva
Dijeta recepti
Zabava
 
Zapamti i podeli sa drugima!
   
  Izračunajte:
Nutritivne tablice
Indeks telesne mase
Bazalni metabolizam
Potrošnja kalorija
Tablica težina
 

 

 

Priredila: Tixy, član dijeta.net tima

Dijeta za bubuljice i akne

 

akne i bubuljice

Akne i bubuljice su danas možda najčešći zdravstveni problem kože tinejdžera (mada od njih nisu pošteđene ni starije generacije). Zbog ovog problema često se obraćaju kozmetičaru, a prvo pitanje koje im tamo postave je pitanje o ishrani tj. šta jedu. Razlog je jednostavan - stanje kože zavisi od toga šta jedemo.

Ishrana protiv akni i bubuljica podrazumeva isključivanje određenih namirnica iz ishrane i povećanje unosa različitih vitamina i minerala koji pomažu smanjenju masnoće kože i sprečavaju nastanak akni i bubuljica.

Prvo, iz ishrane treba da se isključi začinjena i masna hrana: začini, biljno ulje, sosovi, kečap, majonez, čips, masno meso, dimljene kobasice, jaki sirevi, kao i brza hrana (pogotovo hamburgeri i prženi krompirići).
Uporedo sa ovim potrebno je da se ograniči i unos slatkiša: kolača, čokolada, sladoleda, karamela, kao i čaja, kafe i gaziranih pića.

Hrana koja se preporučuje

Voće, povrće i zeleniš - to su namirnice koje sadrže veliku količinu dijetnih vlakana.
Hleb - poželjno je jesti raženi hleb.
Žitarice -  prekrupa od ječma, pirinač, heljda i ovsena kaša.
Meso - ne zaboraviti meso, ono treba da bude nemasno  - piletina, ćuretina ili zečetina.
Mlečni proizvodi - u ishrani treba da su zastupljeni mlečni proizvodi, zato što se oni lako vare i veoma su korisni.
Pića - zeleni čaj, mineralna voda i prirodni sveže ceđeni voćni sokovi.

Primer dijete protiv akni i bubuljica za jedan dan

  • Doručak: salata od krastavca, celera i šargarepe, začinjena kašikom soka od limuna, jedna jabuka.
  • Ručak: sočivo (kuvano u vodi bez soli); salata od karfiola, tikvica i spanaća. Nekoliko kriški anasa/kruške/dinje (u zavisnosti od sezone).
  • Večera: 100 grama nemasne ribe spremljene na pari; salata od povrća sa zelenilom i jedna kašika susamovog ulja, jedan grejpfrut.
  • Užina pre spavanja: pola šolje kupina ili borovnica (može i iz zamrzivača - generalno danas postoji u prodavnicama veliki izbor brzo smrznutog bobičastog voća koje je potrebno samo odmrznuti i hranljiva i ukusna užina je spremna).

Ako se pridržavate ishrane protiv akni i bubuljica najmanje mesec dana, postići ćete značajno smanjenje osipa i poboljšaćete opšte stanje kože.

Akne i bubuljice - tretmani i vitamini

Posebnu pažnju treba posvetiti kalcijumu, fosforu, kalijumu, hromu, sumporu, selenu, cinku, vitaminu A, C, PP i B vitaminu:

- Kalcijuma ima u mlečnim proizvodima, kao i u voću i povrću.
- Fosfora ima u ribi, siru, jajima.
- Hrom se nalazi u grašaku, pasulju, soji.
- Nedostatak kalijuma se može nadoknaditi uključivanjem u ishranu suvog grožđa, suvih šljiva i kupusa.
- Vitaminima A, C i PP su bogati mleko, paradajz, limun, paprika, džigerica, morska riba, šargarepa, ribizle, šipak, kiseli kupus, meso i bubrezi.

Sve u svemu dijeta za akne i bubuljice je u stvari jedna prilično zdrava ishrana koja će vam pomoći da vaša koža zasija novim sjajem a vi da se sjajno osećate.


 

FaceBook stranica:


  Dijeta.net i na:  
Facebook grupa
Twitter
Google+
     
Grupa za podršku





 

   

[ Vrh stranice ]
   

   

Sadržaj ovog sajta je vlasništvo www.dijeta.net-a :: Neka prava su zadržana i nalaze se pod Creative Commons 3.0 licencom. To znači da se mogu preuzimati tekstovi ali mora biti imenovan pravi izvor informacije (link prema sajtu www.dijeta.net), sadržaj se ne sme koristiti u komercijalne svrhe i ne sme se menjati na bilo koji način

Copyright: dijeta.net 2007-2015.