Sedmodnevna dijeta
Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima,
vitaminima: B, C, E i PP zatim mineralima: kalcijumom, fosforom,
bakrom, cinkom, gvožđem kao i aminokiselinama a najzastupljenije
su: triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.
Dijeta sa pasuljem je odlična za hladniji deo
godine jer sprečava blagu avitaminozu koja je karakteristična
upravo za hladne dane i dijetni način ishrane. Pasulj ima
i odlična dejstva na jetru i žučnu kesu - pomaže im da bolje
rade a kada je u pitanju digestivni trakt - možemo ga mirne
duše nazvati pravim "čistačem". U red pohvala ovoj
namirnici ide i to što osnažuje kardiovaskularni sistem i
poboljšava stanje i izgled kože. Preporučuje se da se posle
dijete još nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo a da
se smanji unos hleba i slatkiša.
Važno: Za vreme dijete trebalo bi piti
dosta tečnosti (najbolje čiste vode) i potpuno isključiti
šećer i so. Svake večeri pre nego što odete u krevet popijte
1 šolju malomasnog jogurta ili kefira!
Pasulj dijetom moguće je izgubiti lako i jednostavno
3 - 5 kilograma za 7 dana! Takođe, obratite pažnju na jelovnik
- iako pojedini dani izgledaju slično - postoje razlike koje
su značajne. Što se kuvanja pasulja tiče, kuva se gust, sa
što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (naravno, začini
se mogu dodati po ukusu).
Sedmodnevna dijeta sa pasuljem - raspored
obroka
Ako sledite ovu dijetu, možete izgubiti 2-3
kg za samo 3 dana!
Prvi dan
Doručak: 1
šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integranog hleba i 50 gr
tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata
od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)
Večera:
Isto kao i za ručak
Drugi dan
Doručak: 100
gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg
voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata
od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera:
Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene
ribe
Treći dan
Doručak: 1
šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integranog hleba
i 50 gr tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg
voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata
od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera:
Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza
Četvrti dan
Doručak: 100
grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg
voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom
meda
Večera:
100 gr kuvanih ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča,
čaj ili kafa (bez šećera)
Peti dan
Doručak: 100
gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg
voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata
od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera:
Isto kao i za ručak + 2 kuvana ili pečena krompira i 1 šolja
soka od paradajza
Šesti dan
Doručak: 50
gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba
Užina: 1 šolja kefira ili
nemasnog jogurta
Ručak: 100
gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj
(bez šećera)
Večera:
200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru
Sedmi dan
Doručak: 100
gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg
voća
Ručak: 100
gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata
od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera:
Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade
|
