Ova dijeta vam može pomoći da skinete
5-6 kilograma za 10 dana. Ipak, budući da je u pitanju restriktivna
dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
Kiselo mleko je izuzetno
korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog
trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljenje"
i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.
Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutitive: masnoće, ugljene
hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje
- Prirodno kiselo mleko - 500 gr dnevno
- Voće - do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada
grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji
sadrže)
- Meso - do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina
- sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
- Povrće (plodovi) - do 300 grama dnevno (paradajz,
rotkva, krastavac, paprika...) i
- Povrće (zeleniš) - do 300 grama dnevno (zelena
salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
Jednostavan dnevni jelovnik
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka
koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje
i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno
a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.
Doručak
• Žele od kiselog mleka i
malina
• Šoljica zelenog čaja ili
šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak
• Topao biljni
čaj
• Hladna supa
napravljena od kiselog mlea i krastavaca isečenih na sitne
kolutiće
• 100 gr kuvanog
mesa
• Salata od
kratavca, paradajza i začinskog bilja
• Po želji kiselo
mleko
• Čaša tople
limunade (bez šećera)
Popodnevna užina
• Paradajz sa
kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo
soli i u blenderu kratko izmiksajte
Večera
• Šolja toplog biljnog čaja
• Parena buranija sa kiselom
mlekom
• Čaša tople limunade (bez
šećera)
Kao što vidite, izbor namirnica je prilično
šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate
proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite
na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta ako
za ništa drugo a ono bar žustru šetnju.
|
