Naziv ove dijete sve govori:
Gubi se 9 kilograma za dve nedelje. E sada, da li će da vam
se posreći pa da zaista izgubite famoznih 9 kg ili će to biti
manje to zavisi i od nekih drugih faktora: doslednosti u sprovođenju
dijete, aktivnosti, vašem metabolizmu...
Sama dijeta je veoma popularna
među populacijom koja povremene drži dijete jer, čak i da
skinete 5 kg za dve nedelje - ni to nije mala stvar a još
uz sve to - iskustvo brojnih praktičara pokazuje da se i posle
povratka na "normalnu" ili "staru" ishranu
kilogrami teško vraćaju - što ukazuje da je došlo i do promene
metabolizma.
Naravno, dijeta je predviđena
za potpuno zdrave osobe i uz prethodnu konsultaciju sa lekarom
(uostalom, to je pravilo koje važi za sve dijete). Dijeta
9 kg spada u brze dijete i nije za preporuku kao
životni stil - već, eventualno, brza ispomoć.
Budući da ova dijeta ima više varijacija, pred
vama je ona koju smo proverili i uverili se da dobro funkcioniše.
Dijeta 9 kg - jelovnik po danima
Kod ove dijete je doručak "ubistven"
tj. kafa, kafa i samo kafa svakoga dana. I to bez šećera.
Možete koristiti zaslađivač ukoliko ste navikli na sladak
ukus kafe. Veoma je bitno da konzumirate dosta VODE (oko 1.5
do 2 l) i jako je zgodno da u ove dve nedelje uključite neku
mineralno-vitaminsku formulu koja vam odgovara. Jedna od varijacija
ove dijete dozvoljava od trećeg dana upotrebu peciva uz kafu
što, za one kojima teško pada da piju samo kafu - olakšava
njeno držanje.
Ponedeljak
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 2 kuvana jaja
- spanać kuvan u slanoj vodi
Večera:
- 1 veliki biftek pečen na malo ulja
- zelena salata
Utorak
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 1 veliki odrezak na žaru
- zelena salata
- voće po želji
Večera:
- kuvana šunka - koliko god želite
Sreda
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 2 kuvana jaja
- zelena salata
- 1 paradajz
Večera:
- kuvana šunka - koliko god želite
- zelena salata
Četvrtak
Doručak:
- kafa bez šećera
Ručak:
- 1 kuvano jaje
- kuvana repa ili šargarepa
- 100 gr svežeg sira
Večera:
- sezonsko voće
- prirodnog jogurta u količini koja vam prija
Petak
Doručak:
- kafa bez šećera
- narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom
Ručak:
- 1 veća kuvana riba
- 1 paradajz
Večera:
- 1 veliki odrezak na žaru
- zelena salata
Subota
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- pile na žaru
Večera:
- 2 kuvana jaja
- sveža šargarepa ili repa
Nedelja
Doručak:
- čaj sa limunom (bez šećera)
Ručak:
- 1 veliki odrezak pečen na 1 - 2 kašičice
ulja
- salata po izboru
- voće po izboru
Večera:
- po želji izaberite nešto sa jelovnika
Dodatne napomene:
- Dijeta 9 kg se sastoji
od dva ciklusa od po 7 dana što znači da posle nedelje počinjete
sa drugim krugom - prateći jelovnik za ponedeljak
- Salatu možete začiniti limunom i soli
- Voće, salatu i šargarepu ili repu možete
jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku
- Odrezak možete začiniti solju i začinima.
A koliko je veliki "veliki" odrezak. Pa, do 300
grama i ne treba da masnoće.
Pa, srećno - i javite nam vaše rezultate!
|
