ISHRANA MLADIH

Do sada objavljeno: Ishrana u pubertetu

Deca sa prevelikom težinom

Šta je uzrok

Deca postanu debela iz različitih razloga. Najčešći razlozi su: genetika, nedostatak fizičke aktivnosti, loše navike u ishrani ili kombinacija svih ovih faktora. U retkim slučajevima uzrok može biti medicinske prirode: narušen rad štitnjače može prouzrokovati povećanje telesne težine.

Da li je moje dete predebelo

Ukoliko sumnjate da je vaše dete preteško trebate se konsultirati sa vašim lekarem. On je najbolja osoba koja će oceniti da li vaše dete ima problem sa težinom tako što će izračunati da li je ona u granicama normale za tu uzrast i visinu. Slobodna procena se ne preporučuje jer deca rastu nepredvidljivim skokovima. Na primer za dečale je karakteristično da najpre povećaju težinu koja zatim ode u visinu. Zato je najbolje da vaš doktor odredi da li će vaše dete svoju težinu "izrasti" ili ne. Ukoliko lekar odredi da vam dete ima težinu koja je veća od normalne za tu uzrast zatražiće od vas da napravite u načinu ishrane i dnevnoj rutini

Kako pomoći svom debelom detetu

Ključna reč je: podrška.

Najbolja stvar koju možete da uradite je da date do znanja svom debeljuškastom detetu da je sasvim u redu kakvu god kilažu imalo. Dečje doživljavanje sebe često je identično sa predstavom koju roditelji imaju o njemu. Ukoliko prihvatite svoje dete bez obzira na njegovu težinu, velika je verovatnoća da će i ono sebe bolje prihvatiti. Isto tako je važno da sa detotom razgovarate o težini i da mu dozvolite da vam ono prenese sopstvena razmišljanja i zabrinutost u vezi toga. Vaše dete najverovatnije zna mnogo bolje od svih drugih da ima problem sa težinom, zato ono što mu je potrebnio nije stalno opominjanje već podrška, prihvatanje i ohrabrenje od strane roditelja.

Fizička aktivnost cele porodice

Najbolji način za zdravo postizanje i održavanje telesne težine su fizička aktivnost u kombinaciji sa zdravom hranom.

Evo nekoliko načina kako povećati fizičku aktivnost porodice:

• Budite primer: Ako dete vidi da ste fizički aktivni i da pri tom uživate velika je verovatnoća da će to prihvatiti i za sebe.
• Planirajte familijarne aktivnosti koje uklljučuju duge šetnje, plivanje, vožnju bicikla. Na primer dogovorite šetnju nakon večere umesto gledanja televizije.
• Vodite računa o mogućnostima vašeg deteta. Neka debela deca će se osećati neprijatno kod nekih fizičkih aktivnosti koja su im preteška. Pažljivo pronađite aktivnost koju će vaše dete prihvatiti i u kojoj će uživati, ne osećajući se pri tom neprijatno i posramljeno.
• Neka vam cilj bude da smanjite vreme koje ukućani provode pored televizora ili uz kompjuter

- nastaviće se -

U sledećem nastavku:
Kako pomoći detetu koje ima problema sa tećinom da usvoji zdrave navike u ishrani

Izvor:
www.pueblo.gsa.gov

Prevela i priredila: Sunshine

[ Vrh strane ]