|
Ova dijeta je pogodna za jesenji period obzirom
da u to vreme bundeva ima u izobilju i preporučuje se onima
koji žele brzo da smršaju. Trajedve nedelje i u tom periodu
možete smršati 6-8 kg. Ovom dijetom ne samo da ćete skinuti
višak kilograma već ćete očistiti, isceliti i podmladiti
telo. Stručnjaci kažu da je bundeva idealna namirnica za mršavljenje.
Sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale
(kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E,
PP, A.
Bundeva je jedinstvena po tome što sadrži važan
vitamin K koji reguliše gustinu krvi, i T koji reguliše metabolizam
a oba se veoma retko nalaze u ostalim vrstama povrća.
U toku sprovođenja ove dijeta svaki obrok
se mora uzimati tačno na vreme. To vreme određujete vi u skladu
sa dnevnim obavezama. U dijetu su uključene užine, koje se
sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne
vode.
Primer jelovnika bundeva dijete
Prvi dan
- Doručak:
bundeva sa šargarepama i sokom od limuna, kaša od bundeve
sa dodatkom žitarica, (pirinač, proso ili ovas)
- Ručak: supa
od povrća sa bundevom (paprika, šargarepa, crni luk,
mala količina krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno
ulje)
- Večera:
bundeva pečena u rerni
Drugi dan
- Doručak:
salata od bundeve, kaša
- Ručak: pasirana
bundeva, supa od povrća
- Večera:
voće po izboru
Treći dan
- Doručak:
kaša od bundeve, salata od povrća
- Ručak: supa
od povrća i nodle (bez krompira)
- Večera:
dva parčeta tosta i salata od bundeve sa ananasom
Četvrti dan
- Doručak:
kaša od bundeve, salata od povrća
- Ručak: supa
od povrća i dinstana slatka paprika
- Večera:
ragu (bundeva, povrća i pečurke)
Petog dana
dijete ponovite jelovnik od početka.
Bundeva dijeta nema kontraindikacija, ali bi
trebalo da je izbegavaju ljudi koji imaju neku bolest digestivnog
trakta.
Fizička aktivnost
Svakodnevna šetnja brzim korakom u trajanju
od trideset minuta će značajno pomoći efikasnosti dijete.
|
