Dijeta protiv celulita
Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost
koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba
posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja.
Anticelulitna dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi
otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje
kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.
Namirnice koje se preporučuju
- Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
- Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)
- Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim
uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
- Sokovi od povrća (sveži)
- Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
- Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom
svežeg voća ili pahuljica)
- Mleko (obrano)
- Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožurice,
kuvano ili pečeno)
- 6-8 čaša vode dnevno
- Sušeni pivski kvasac (dve kesice pomešane
sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
Primer jelovnika za nedelju dana
1. dan
- Doručak:
jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
- Užina: voće
ili voćni sok
- Ručak: blitva
i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
- Užina: voće
ili voćni sok
- Večera:
kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. dan
- Doručak:
mleko, pahuljice
- Užina: sladoled
- Ručak: kupus
sa mesom, hleb, salata (cvekla)
- Užina: bela
kafa
- Večera:
kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. dan
- Doručak:
sok od šargarepe, crna kifla
- Užina: semenke
suncokreta
- Ručak: karfiol,
pileće meso, salata, hleb
- Užina: voće
ili voćni sok
- Večera:
jogurt, sir, hleb, salata
4. dan
- Doručak:
mleko, pahuljice (musli)
- Užina: krofna
- Ručak: supa
od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
- Užina: sok
od povrća
- Večera:
hleb, margarin, džem, čaj
5. dan
- Doručak:
mleko, margarin, džem, hleb
- Užina: voće
- Ručak: grašak,
hleb, salata
- Užina: sok
od voća ili povrća
- Večera:
kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. dan
- Doručak:
sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
- Užina: voćna
salata
- Ručak: šnicle
od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
- Užina: voće
- Večera:
pica sa povrćem
7. dan
- Doručak:
mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
- Užina: salata
od paradajza ili sok od paradajza
- Ručak: džigerica,
pire krompir, salata
- Užina: palačinka
- Večera:
kuvano povrće, meso, salata, hleb
Saveti
- Nikad ne jedite brzo.
- Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što
je gledanje TV.
- Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac
najbolje funkcioniše.
- Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje
ograničenja. Upotrebite maštu da biste stvorili zanimljive
i ukusne jelovnike.
Izbegavajte
Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane
sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervirane
supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio,
pored dijete preporučuje se masiranje određenih mesta sa celulitom,
vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno duboko disanje,
odnosno šetnja u prirodi.
|
