Letnje asocijacije: sunce, plaže, kupaći kostimi...
i, naravno, višak kilograma koji se nakupio tokom meseci neaktivnosti
i koji sada oskudna garderoba nemilice otkriva! Prilično neprijatno,
zar ne?
Da taj višak što pre nestane (ili bar
da se svede na "razumnu" meru), predlažemo vam jednu
staru, dobru dijetu - malo prilagođenu današnjem vremenu.
Prilagođavanja su nastala iz iskustva stotina hiljada praktikanata
koji sa dotičnom dijetom lako i brzo dovode liniju u red u
ovim "kritičnim" mesecima kada sve izlazi na videlo.
I zato, nema druge, vreme je za ananas dijetu!
Ananas dijeta osnove
Postoji nekoliko varijanti ananas dijete
a najgrublja podela je na one gde se koristi svež ananas i
slična dijeta gde se koristi ananas iz konzervi. Budući da
je svež ananas bogatiji hranljivim materijama (odličan izvor
većeg broja vitamina i minerala kao i enzima koji podstiču
varenje, rad bubrega kao i saniranje različitih upala) - a
još uz to ima svega 46 kalorija u 100 gr - odlučili smo se
za jednu brzu dijetu sa svežim ananasom gde se bez problema
za svega 5 dana gubi 3 kilograma! Ciklusi od
po 5 dana se mogu ponavljati, a generalni savet je da se posle
30 dana napravi kraća pauza.
Dani u dijeti se razlikuju tako da imamo parne
i neparne dane. U zavisnosti da li je dan paran ili neparan
i jelovnik je različit. No, za sve dane se preporučuje najmanje
2 šolje blagog biljnog čaja kao i čaša obične vode odmah po
ustajanju.
Primer jelovnika za neparne dane (Prvi,
treći i peti dan dijete)
- Doručak: kolut
svežeg ananasa i šolja zelenog čaja bez šećera, nemasni
jogurt (2 dl) sa kašičicom muslija
- Ručak:
supa od povrća sa ukuvanom kašikom mlevenih žitarica (može
se koristiti neka od sledećih žitarica po izboru: pirinač,
pšenica, ječam, kukuruz, proso i ovas), bareno sezonsko
povrće (nema ograničenja u veličini porcije), kriška svežeg
ananasa
- Užina:
šolja zelenog čaja bez šećera, kriška svežeg ananasa
- Večera:
200 g ribe (pečene u foliji), salata (šargarepa, paprika,
paradajz,...), kriška svežeg ananasa
Primer jelovnika za parne dane
(Drugi i četvrti dan dijete)
- Doručak:
čaša sveže isceđenog soka (ananas, kivi, pomorandža), šoljica
zamene za kafu bez šećera
- Ručak: 180
g pilećeg (ili ćurećeg) mesa pečenog u rerni, povrće pečeno
na plotni ili u tiganju bez ili na vrlo malo ulja, npr.
pečeni patlidžani, 2 komada integralnog dvopeka i kriška
svežeg ananasa
- Užina: kriška
svežeg ananasa i 2 dl nemasnog jogurta
- Večera:
supa od povrća (tikvice, šargarepa, brokola, celer...),
tvrdo kuvano jaje, salata od svežeg spanaća i, naravno,
kriška svežeg ananasa
Zaključak
Ananas dijeta je pravi izbor brze dijete za
letnje mesece i sa njom ne samo da ćete skinuti par kilograma
u jednom ciklusu već i pročistiti organizam. Osim toga, dužina
same dijete (svega 5 dana) vam omogućuje da je organizujete
prema svojim potrebama (npr. možete je držati 2-3 puta mesečno
kada vama odgovara). Takođe, dijeta je bogata hranljivim materijama
pa ne treba brinuti da ćete oskudevati u njima. Možda je jedina
zamerka prilično nizak kalorijski unos (prosečno 800 kalorija
po danu) ali i to možete korigovati blagim povećanjem količine
i vrste jogurta koji konzumirate (uzmite masniji) kao i količinom
proteina (piletine, ćuretine, ribe...) gde možete veličinu
porcije podići i do 25%.
Sve u svemu zgodna letnja dijeta za skidanje
ne preteranog viška kilograma iz pasivnijih meseci. Ovu dijetu
definitivno vredi probati pa makar to bio i samo jedan petodnevni
ciklus.
|
