DIJETE ZDRAVLJE LEPOTA  VEŽBANJE DUH/TELO TABLICE I ALATI RIZNICA
RECEPTOTEKA  

FORUM

O NAMA
MARKETING
KONTAKT
HOME
  Najčitanije:
UN dijeta
Mesečeva dijeta
Dijeta sa jabukama
Dijeta sa jajima
Pritkinova dijeta
Iskustva
Dijeta recepti
knjige Knjige
Zabava
 
Zapamti i podeli sa drugima!
   
  Izračunajte:
Nutritivne tablice
Indeks telesne mase
Bazalni metabolizam
Potrošnja kalorija
Tablica težina
 

 

 

Priredio: DN tim

Motivacija za Novu godinu


 


8 Novogodišnjih odluka

Prvi dan je Nove godine (za neke koji budu kasnije čitali - možda će biti treći, peti ili trideset peti - nije bitno) - i kao i uvek, mi sebi dajemo svečana obećanja šta želimo i šta ćemo raditi a šta ne u narednoj godini. Obično je na spisku ličnih "lepih želja": zdravlje i materijalni prosperitet ali i:

  • konačno sam odlučio/la da smršam i nikada se više ne ugojim,
  • počeću da vežbam i za par meseci biti u top formi,
  • počeću da više mislim na sebe, svoj izgled, svoj život, i NAJZAD budem ono što sam oduvek želeo/la...

Zvuči poznato, zar ne? Ali ZAŠTO ovaj put ne bi ste to ZAISTA uradili? Zašto ne bi ste "žrtvovali" jednu jedinu godinu i doveli se u red? Zašto ovu godinu ne bi ste proglasili VAŠOM godinom, godinom promena, godinom velikog preokreta? Zašto ne bi ste svečano proglasili Novogodišnju odluku kojom ćete sve to i postići? U kom smeru da idete, pokazaćemo vam u narednih 8 koraka:

1. Napravite plan
Nemojte sebe dovoditi u zabludu govoreći da ćete jesti bolje, vežbati više i izgubiti 12 kg. Ovo zaista ništa ne znači bez strategije. Kako ćete to da uradite? Koju vrstu hrane ćete da smanjite ili potpuno izbacite iz vašeg jelovnika? Koliko puta nedeljno ćete da vežbate i koliko dugo? Kome ćete se obraititi kada se ne osećate dobro ili izgubite inspiraciju? Znači, olovku i papir u ruke i pravite PLAN!

2. Napišite svoju odluku
Ovo nije molitva niti intimna pesmica skrivena na nekom tajnom, samo vama poznatom mestu. Napišite vašu odluku (ili odluke ako ih ima više) na papir i stavite na vidno mesto (možda na frižider ili zalepite na ogledalo u kupatilu). Upotrebite flomaster, velika slova i neku "vrišteću" boju - sve ono što će vas lakše podsećati na odluku(e).

3. Budite svesni perioda pridržavanja dotičnoj odluci
Vaša odluka za 2009. godininu nije promena za jedan ili dva meseca, ovo je dugotrajna promena. Pošto vi odlučujute da počnete prvog dana Nove godine, to je dan koji za vas predstavlja prekretnicu i čiji ćete rezultat sumirati za tačno godinu dana. U isto vreme, ne dozvolite da vas uljuljka dužina ovoga perioda... čak naprotiv... radite na sebi i za sebe kao da 2010. samo što nije...

4. Uvek budite svesni da sve što radite - radite zbog sebe!
Ako vaš partner kaže "draga, malo si se udebljala", to ne treba da bude razlog da napišete Novogodišnju odluku. Nađite razloge koji su bazirani na vašim potrebama, pošto će to biti jedini razlozi koji će vam pomoći da prođete krizu. Gubljenje težine zato što hoćete da izgledate seksi za nekoga je dobro, ali glavni razlog mora da bude na tome da to radite za sebe.

5. Nađite nekoga sa kim ćete podeliti "tihu patnju" promene životnog stila
Imate 75% veću šansu da uspete ako nađete podršku. To ne znači da morate da napravite istu odluku kao i vaš prijatelj, kolega ili partner - mada i to može biti korisno - ali je mnogo lakše ako idete sa nekim rame uz rame. Vi ćete davati njima podršku kada im je potreba a oni će ohrabrivati vas kada želite da odustanete.

6. Recite svakome koga poznajte
Ako kažete većem broju ljudi oko vas to će vas više ljudi svakodnevno podsećati što će stvoriti više pozitivnih stimulacija. To nije odluka koju morate sami da "nosite". Recite svima koje poznajete i oni će vam slati pozitivnu podršku i dobronamerne misli.

7. Vizualizujte
Ne govorim ovo kao frazu ili kao šalu. Moć vizualizacije i verovanja je korisna za mnoge stvari u našem životu. Nađite vremena svakih nekoliko dana da vizualizujete promene koje želite da postignete. Ako je to fizičko telo, onda ga vidite onakvim kako želite da izgleda i verujte da možete to da postignete. Više enegije? Vizualizujte sebe sa nivoom energije koji želite da postignete i osetite ga tokom vizualizacije. Ovo zaista funkcioniše!

8. Pripremite se da ne mora baš sve da ide po planu...
Iako ste napravili plan, naučite da budete fleksibilni. Na primer, recimo da ste odlučili da počnete da trčite na traci i povredite koleno. Promenite vežbu i radite nešto drugo. Ili ako ste odlučili da budete vegan ali je to uznemirilo vaš stomak, onda nađite drugu odgovoarajuću dijetu. Nemojte da kažnjavate sebe da biste napravili promene.

 

Srećno i pišemo se za godinu dana!



 

FaceBook stranica:


  Dijeta.net i na:  
Facebook grupa
Twitter
Google+
     

Pomozite zivotinjama za vreme hladnog vremena!

 

 

   

reklama

[ Vrh stranice ]
   

   

Sadržaj ovog sajta je vlasništvo www.dijeta.net-a :: Neka prava su zadržana i nalaze se pod Creative Commons 3.0 licencom. To znači da se mogu preuzimati tekstovi ali mora biti imenovan pravi izvor informacije (link prema sajtu www.dijeta.net), sadržaj se ne sme koristiti u komercijalne svrhe i ne sme se menjati na bilo koji način

Copyright: dijeta.net 2007-2016.