44 laka načina da sagorite 100 kalorija

Sve što radite sagoreva kalorije - disanje, spavanje, stajanje, kao i sve ostale aktivnosti koje obavljate u toku dana, i u kojima manje ili više uživate. Ali šta je potrebno da bi se potrošilo samo 100 kalorija... dalje >>

Zašto je toliko važno biti aktivan?

U nadi da će saznati nešto o tome kako neaktivnost utiče na rizik od bolesti, istraživači sa Univerziteta u Misuriju nedavno su ubedili grupu zdravih, aktivnih mladih ljudi da prestanu da budu toliko aktivni... dalje >>

Šest najvećih fitnes mitova i istina

Ako se spremate da promenite način života  da menjate navike ili pravite planove i postavljate nove ciljeve za vašu fizičku aktivnost, proverite raširene mitove i zablude o fitnesu i mršavljenju. Ima puno informacija... dalje >>

Program rekreativnog hodanja za početnike

Hodanje je idealna rekreacija za sve starosne grupe a posebno za sve one sa viškom kilograma. E sada, ni sportsko hodanje nije baš tako jednostavno - naročito za početnike ili ljude koji nisu jako dugo vežbali... dalje >>

Ab Trainer Advance-om do savršenog stomaka

Okrećete se za svakim zategnutim stomakom i poželite da upravo tako izgledate i Vi ... Da li biste voleli da vaši trbušnjaci izgledaju toliko dobro da bez ustručavanja možete da nosite uske majice i plitke farmerice?... dalje >>

8 izgovora za nevežbanje...i kako ih prevazići

Želite da budete vitki i znate šta vam je za to potrebno: više kretanja i vežbanja a manje hrane. Ali, lakše je to reći nego učiniti. Naravno, svuda oko nas su "prepreke" i zgodni izgovori da ne činimo baš ono što treba... dalje >>

Gojaznost se može pobediti

Razgovarali smo sa Markom Aleksandrićem direktorom ,,Centra za prevenciju gojaznosti i optimizaciju funkcionisanja ljudskog organizma'' i diplomiranim profesorom sporta i fizičkog vaspitanja... dalje >>

Naučite da volite jutarnje vežbanje

"Ja nisam osoba koja voli rano ustajanje". Ovo je izjava koju ćete često čuti od vaših prijatelja ili poznanika koji jutarnje sate korise da se "naliju" sa nekoliko šolja kafe kako bi od podneva mogli da funkcionišu a da noću... dalje >>

8 mitova o vežbanju

8 najčešćih mitova o vežbanju na jednom mestu: da li se mišići pretvaraju u masnoće ukoliko potpuno prekinete vežbanje, da li su brojači potrošenih kalorija na mašinama za vežbanje tačni... dalje >>

Vežbanje kao deo dijete

Uz svaku dijetu obično ide preporuka da, uz propisani režim ishrane, treba praktikovati "dosta fizičkih aktivnosti".Za dijetu su svakako najvažniji kardio treninzi... dalje >>

Puls kao barometar vašeg tela

Kao i svaki drugi mišić, srce mora da vežba, menja ritam rada dok vežbate, a te promene ritma služi i kao barometar za čitavo telo govoreći vam koliko ste opteretili svoje telo... dalje >>

Sportska rekreacija i zdravlje

Ako želimo da sačuvamo zdravlje; unapredimo sposobnosti; preveniramo, ublažimo i otklonimo mnoge zdravstvene tegobe i smetnje; da se bolje osećamo; da lakše i više radimo, moramo nastojati da otklonimo ili stavimo... dalje >>

Istezanje

Istezanje je važno za svaki sport ili bilo koju fizičku aktivnost ali veliki broj vežbača zanemaruje ovu vrstu fizičkih vežbi. Istezanjem se poboljšava flekisbilnost i time sprečava da dođe do povrede tokom vežbanja... dalje >>